Protein-bringebærsmoothie

De fleste smoothiene mine blir til ved at jeg blander det jeg har lyst på, av det jeg har liggende hjemme. Målet med alle smoothiene jeg lager er at de skal være mettende, med gode karbohydrater, fett og proteiner. De skal også inneholde noe grønnsaker og bær. Gjerne supermat også, men det er ikke et must – bare hvis jeg har det liggende. Smoothiene mine får ikke alltid fine rosa- eller lillafarger, det er kun når jeg har i rødbete eller veldig mye av en type bær at de blir princess fabulous. Spinat og gurkemeie er ingredienser som setter mye grønn- og gulfarge og kan gjøre smoothiene brune eller gusjegrønne, men er veldig næringstette. Innlegg som dette trekker ofte ikke så mange lesere og likes, men dere som er interessert i oppskrift skal selvfølgelig likevel få den! Du er nok enig med meg om at god og sunn mat ikke alltid ser bra ut, men at det er næring og smak som teller <3 Håper den faller i smak, den smaker faktisk bringebær 😀

 

 

Ingredienser (1 posjon)

  • 150 g. frosne bringebær, tint
  • 3 puter frossen spinat, tint
  • 30 gram frosne/ferske grønne erter
  • 1 stor moden banan
  • 1 dl. kefir (lag gjerne selv, oppskrift her)
  • 2 rå økologiske eggeplommer
  • 4 store stilker (blad og stilk) fersk mynte
  • 1/2 scoop Plantforce Synergy vaniljeproteinpulver (eller 1 banan og en neve hvite bønner)
  • 1/2 avocado (ca 40 g)
  • 1/2 ts. ceylonkanel
  • 1 liten gurkemeierot, revet
  • 1/2 ts. svart pepper

Valgfritt (gir ingen smak):

  • 1/2 ts. potetmel
  • 1 ss. kollagenpulver
  • 1/2 ss. MSM (svovel)
  • 1 ss. Udos Choice

 

How to:

Putt alt i en sterk blender og blend til alle ingrediensene er godt most. Topp med kakaonibs og tørkede mulbær, eller noe annet du liker. På bildet ahr jeg rørt inn kakaonibs og tørkede mulbær.

Nå sitter jeg å nyter denne syrlig, søte og mettende smoothien før jeg har tenkt til å lage noe sunt jordbærsnop til i kveld. Hvis det blir vellykket kommer det selvfølgelig ut på bloggen! Senere skal jeg og kjæresten på trening sammen, jeg skal teste ut et nytt treningsprogram og jeg gleder meg skikkelig!

Hvis du tester smoothien setter jeg megastor pris på om du kommenterer her hva du syntes eller #barelittblogg hvis du legger ut på Insta 😀 

 

Mer smoothie?

 

♡ Victoria ♡

 

Facebook her ♡ Instagram her ♡ Tise: @victorialundsrud ♡ Finn.no: her ♡ #barelittblogg

 

 

 

#smoothie #gurkemeie #kanel #spinat #måltid #proteiner #lecetin #eggeplomme #rockybalboa #sunt #økologisk #digg #nam #godt #søtt #syrlig #bringebær #rask #enkelt #enkel #fett #omega3

 

Chili con carne med kakao, Viki-style

Reklame | Naturlig Liv

Chili con carne er en chiligryte med kjøtt. Da jeg var veggis, fra 2011 til 2016, spiste jeg MYE chili sin carne. Det er chiligryte uten kjøtt. Jeg elsker chiligryte og nå som det er lettere å finne bra kjøtt, hvor dyrene har spist bra og hatt det bra, i butikkene – spiser jeg også chiligryta med kjøtt. Veggisvariant innimellom. Jeg dropper ikke noe av det andre jeg hadde i tidligere til fordel for kjøttet, men har det med i tillegg. Min variant av chiligryte er ikke alltid sånn super-Mexicansk, jeg bruker de grønnskene jeg har i kjøleskapet i tillegg til noen ingredienser jeg føler må med. Blant annet krydderet, kakaoen, mais og ananas. Det gir den digge chiligryte-smaken jeg digger og er vant til.

 

Ingredienser (ca. 4 gode posjoner)

  • 1 pakke økologisk kjøttdeig
  • En god kladd smør (ikke margarin)
  • 1 løk
  • 1-5 fedd hvitløk (tilpass selv etter hvor glad du er i hvitløk)
  • 1-2 bokser hakkede tomater (jeg bruker Coop Änglamark sin økologiske)
  • 2 dl. kraft eller vann
  • 3 hakkede gulerøtter (og/eller andre grønnsaker som broccoli, blomkål, paprika, aubergine..)
  • 3 frosne puter hakket spinat/1 håndfull hakket fersk spinat
  • 1 liten boks mais
  • 1 god håndfull med ananasbiter
  • 1 boks med kikerter, kidney-, svarte-, eller hvite bønner
  • 1/2 chili
  • Litt himalaya- eller havsalt
  • Kakaopulver
  • Ceylonkanel
  • Spisskummin
  • Gurkemeie
  • Pepper

 

 

How to:

Her har jeg lagt opp til to varianter. En med og en uten Wonderbag (her er en link til hva en Wonderbag er).

Felles fremgangsmåte:

Stek kjøttdeigen halvferdig. Ha smør i en kjele. Tilsett hakket løk og hvitløk når smøret har smeltet, surr til løken er blank. Tilsett væsken, så hakkede grønnsaker og bønner. Om du vil ha oppi masse grønnsaker, tar du bare oppi mer hakkede tomater. La det få et oppkok, smak til med krydder. Ha i kjøttdeigen (skal smake til med mer krydder på slutten).

Uten Wonderbag:

Sett lokk på kjelen og la gryta syde/småkoke på middels/lav varme i ca. 1 time. Smak evt. til med mer krydder når det er ca. 15 min. igjen av koketiden.

Med Wonderbag:

Sett lokk på kjelen, la koke i 10-15 minutter. Sett så kjelen i Wonderbaggen. Ta den ut igjen etter 3-10 timer. Du kan godt gjøre dette på kvelden før du legger deg eller før du drar på jobb. Smak til med evt. mer krydder når du har tatt den ut av gryta.

 

Forslag til tilbehør:

  • Surdeigsbrød med godt smør
  • Naturris
  • Bønnepasta
  • Kokte byggryn
  • Salat
  • Foccacia
  • Quinoa
  • “Blomkålris” (blendet/fin-finhakket blomkål stekt i stekepanne)

 

Grunnen til at jeg ikke skriver mål på krydderne er at alle liker forskjellig styrke på maten og forskjellig mengde av forskjellige smaker. Tilsett gjerne flere eller færre krydre og urter ut ifra dine smaksløker. Litt salt trenger vi, men ikke mye. Resten av krydrene kan man lesse på så mye man vil av, det er bare sunt. Så fremt det er rene krydderblandinger da, innimellom er det tilsatt masse raffinert sukker og salt – da er de brått ikke så sunne lengre. Jeg velger å bruke mest økologiske krydre fordi ikke-økologiske er ofte bestrålt og sprøytet.

Hvis du har rester av eggehviter eller eggeplommer i kjøleskapet, kan du fint putte de oppi gryta. Det har jeg gjort mange ganger og det funker bra. Bare rør litt etter at det er tilsatt så du slipper “eggklumper”.

Er du glad i chiligryte? Foretrekker du med eller uten kjøtt?

 

♡ Victoria ♡

Facebook her ♡ Instagram her ♡ Tise: @victorialundsrud ♡ Finn.no: her

 

Enkel gresskarsuppe

I går var en sånn dag hvor vi bestemte middagen utifra hva som måtte brukes opp i kjøleskapet. Vi hadde en øko.kjøttdeig som “gikk ut på dato” 30.04., et gresskar som sang på siste verset og en rødløk som hadde sett sine bedre dager. Sammen med litt andre grønnsaker og kikerter, ble det en digg suppe med frisk ingefærsmak. Suppa passer nok best alene som lunsj, det ble litt rart med kjøttdeig og spaghetti ved siden av. Men, iblant tar man det man har 🙂

 

Ingredienser, 3 store posjoner:

  • Smør til steking
  • 1 løk, rød eller gul, hakket
  • 3 fedd hvitløk
  • 1 boks hakkede tomater, ca. 400 g.
  • 3 dl. kraft eller vann
  • 1 dl. helfeit kokosmelk
  • 1 gresskar uten innmat, ca 1 kg. (med skall hvis økologisk)
  • 2 ss. revet ingefær (med skall hvis økologisk)
  • 1 liten, revet gurkemeie (med skall hvis økologisk)
  • 1/2 aubergine i terninger (med skall hvis økologisk)
  • 1 boks kikerter, ca. 290 g. (eller andre belgfrukter)
  • Smak til med mineralsalt, pepper, spisskumin og evt. andre krydre du liker
  • Revet ost og økologisk kjøttdeig som topping (kan droppes)

 

How to:

Smelt smør i en kjele på middels/lav varme, tilsett den hakkede løken og surr til den er blank. Tilsett hakkede tomater og kraft/vann, så resten. La putre under lokk til grønnsakene er møre, eller 1-2 timer i Wonderbag. Smak til med krydder. Stavmiks suppa om du ønsker den helt glatt, men vent da med å tilsette kikertene til etter du har stavmikset. Topp gjerne suppa med masse friske urter, det er supersunt og smaker godt.

Facebook her – Instagram her – Tise: @victorialundsrud – Finn.no: her

 

 

Facebook her – Instagram her – Tise: @victorialundsrud – Finn.no: her

 

 

 

#suppe #gresskar #aubergin #ingefær #sukkerfri #enkel #lett #rask #middag #lunsj #lunch #tilbehør #økologisk #etisk #mettende #kraftmat #kraft #kjøttkraft #ingefær

Mettende havre- og byggrynsgrøt

Denne grøten er ikke som den vanlige havregrøten med bare havregryn, vann eller melk og litt salt. Denne inneholder proteiner, bra fett, gode karbohydrater, og masse annet nice for hele kroppen fra bærene. Denne lages helst over to dager, men det er ikke nødvendig.

 

 

Ingredienser:

Dag 1:

  • 1 dl. byggryn
  • 1/2 dl. store havregryn
  • 3 dl. vann
  • Et par spiseskjeer kefir, myse, saft av fermentert surkål, el.

Dag 2:

  • 1 dl. fullfet kokosmelk
  • 1 god kladd med smør, gjerne økologisk for ekstra gode fettsyrer (ikke margarin)
  • Et par drag med saltkverna (hav- eller himalayasalt)
  • 2 økologiske egg
  • 1 ss. kollagen (valgfritt)
  • 150 g. frosne eller ferske bær (f.eks. blåbær, jordbær og tyttebær)
  • 50 g. mango
  • Ceylonkanel til topping

 

How to:

Dag 1 (f.eks. kvelden):

Bland byggryn, havregryn, vann og kefir el. i en glasskål. Dekk til og la stå i romtemperatur over natta. Dette gjør bl.a. gryna lettere å fordøye.

Dag 2 (f.eks. morgenen etter):

Hell hele gryn-guffa i en kjele, med vann og alt. Tilsett kokosmelk, smør og salt, kok opp på svak/middels varme med lokk. Ta så av lokket og putre videre uten lokk, til væsken har redusert seg litt. Tilsett så egg og kollagen, la putre noen minutter til, under omrøring. Når du syntes grøten har en fin konsistens, tilsetter du bærene, rører om noen ganger og serverer i en skål. Topp med masse ceylonkanel og nyt. 

 

Facebook her – Instagram her – Tise: @victorialundsrud – Finn.no: her

 

Hjemmelaget krydder- og hvitløksmør

Kryddersmør og hvitøksmør man får kjøpt, inneholder en del ting jeg ikke er så fan av, så jeg liker å lage det selv. Når det er så enkelt, er det ikke stress i det heletatt – tar meg ca 5 minutter. Jeg har somregel romtemperert smør stående, men hvis du kun har kjøleskapskaldt smør, tar det litt lenger tid (smøret MÅ ikke være romtemperert, men det gjør blandejobben mye lettere).

 

Ingredienser:

  • 50 g. romtemperert øko.smør (ikke margarin)
  • To små etter 1 stort hvitløksfedd
  • En liten neve med friske, kuttede urter (jeg brukte rosmarin og gressløk)
  • Et par drag med pepperkverna
  • Smak til med himalaya- eller havsalt

 

 

How to:

Bland alt utenom saltet i en bolle. Smak til med salt. Bruk med en gang, oppbevar i lufttett glass i kjøleskapet eller frys ned om du ikke bruker opp alt innen noen dager. Superdigg til å smøre inn kylling, fisk og kjøtt før du steker det! Smør det på brød eller bagett for å lage hvitløksbrød. Også godt til å steke grønnsaker i.

Hva bruker du krydder- og hvitløksmør til?

 

Facebook her – Instagram her – Tise: @victorialundsrud – Finn.no: her

 

Mettende kirsebærsmoothie med omega-3

Jeg postet et bilde av kirsebærsmoothien min på Instastory for en ukes tid siden og spurte om dere var interessert i oppskrift. Det var dere, så her kommer den endelig 🙂 Den er mettende og næringsrik så jeg bruker ofte denne smoothien som frokost eller lunsj, ofte etter trening.

Ingredienser (OBS! Chiafrøene skal bløtlegges over natten):

  • 2 rå eggeplommer (gjerne økologisk)
  • 30 gram frosne grønne erter
  • 2 frosne puter med spinat eller rosenkål
  • 10 g. chiafrø bløtlagt i en slump kefir eller annen fermentert drikke (ca. 30 g.) over natta
  • 150 g. frosne kirsebær (jeg bruker Elsorado sine, fra Kiwi eller Meny)
  • 1 toppa ss. med Änglamark sin kokosmelk (jeg liker den best)
  • 1 banan (1/2 banan hvis du ikke vil ha smoothien så veldig søt)
  • 1/2 ts. potetmel
  • 1/2 ts. ceylonkanel
  • 1/2 scoop med Synergy sitt vaniljeproteinpulver (link her)
  • 5-10 g. MCT-olje
  • 5 g. Omega Cure eller Udos choise
  • 1/2 ts. MSM (kan sløyfes)
  • 1 ss. kollagenpulver (kan sløyfes)
  • 1 ts. kreatin (kan sløyfes)
  • Topping. Jeg har brukt: kakaonibs, mulbær og frysetørkede bringebær

How to (OBS! Chiafrøene skal bløtlegges over natten):

Bløtlegg chiafrø i kefir (eller annen fermentert drikke) over natta. Tilsett alle ingrediensen i en kraftig blender og blend til en glatt smoothie. Hell i en ønsket beholder og topp evt. med ønsket topping eller spis den som den er. Tips: jeg pleier ofte å lage en større posjon av chiapudding, altså blanding av chiafrø og kefir, så har jeg bløtlagte chiafrø klar til hele ukas smoothier.

Du tenker kanskje at det er litt ekkelt med erter og rå eggeplommer i en smoothie? Jeg kan love deg at man ikke smaker noen av de, de gir bare ekstra næring og eggeplommene gir i tillegg eksta smooth konsistens! Også lurer du kanskje på hvorfor jeg ikke bruker hele egget? Rå eggehvite inneholder nemlig stoffer som hindrer opptak av diverse næringstoffer, det gjør ikke eggeplommen. Jeg bruker derfor eggeplommer i smoothiene mine og eggehvitene i havregrøten min (oppskrift her), kaster ikke 🙂

Dette hendte med smoothien etter at bildene ble tatt.. Hehe, skulle bli et post workout meal.

 

Facebook her – Instagram her – Tise: @victorialundsrud – Finn.no: her

 

Frisk og mettende tomatsalat

Denne tomatsalaten har jeg spist mye av til lunsj i det siste. Jeg elsker den friske smaken av tomater sammen med smaken av feta, urter, svart pepper og olivenolje. Den er ikke vanskelig å slenge sammen, metter godt og smaker digg 🙂

 

Ingredienser (1 posjon):

  • Ett beger med små tomater (ca. 15-20 stykk)
  • 2-3 gode spiseskjeer med fetaost (jeg bruker den som ligger ferdig oppskjært i olje og urter)
  • 1 god spiseskje med soltørkede tomater
  • En god dæsj med frisk basilikum
  • En god dæsj olivenolje
  • Et par runder med pepperkværna
  • Et lite dryss med havsaltflak

How to:

Skjær tomatene i to. Bland alt i en bolle og nyt 🙂

Facebook her – Instagram her – Tise: @victorialundsrud – Finn.no: her

Pimpa havregrøt

Havregrøt har blitt mitt nye go to-måltid før eller etter trening. Jeg pimper den opp sånn at den inneholder bra fett, proteiner og karbohydrater, pluss andre gode næringsstoffer. Med denne havregrøten holder jeg meg mett lenge, i motsetning til “vanlig” havregrøt. Den “vanlige” havregrøten kokt på bare havregryn og kumelk eller havregryn og vann gjør meg, av en eller annen grunn, kvalm og jeg blir sulten igjen etter typ 10 minutter. Ikke spør hvorfor, det vet jeg ikke. Havregrøten jeg lager er uten kumelk, da jeg ikke reagerer spesielt bra på kumelk. Denne syntes jeg iallefall smaker kjempedigg og den holder meg som sagt mett lenge. Perfekt før en hard treningsøkt!

Da jeg var liten pleide mamma og bestemor å koke havregrøt på havregryn og vann, og når den var ferdig helte vi på melk og drysset salt på toppen. Flere som spiste havregrøt på den måten? Gode barndomsminner!

 

Ingredienser (1 posjon):

  • 1 klatt smør (rundt 10 g./1 ss.)
  • 1,5 dl. store havregryn
  • 3 dl. vann
  • 1/2 – 1 ts. himalaya- eller havsalt
  • 1 ss. kokosmelk (jeg syntes kun Änglamark sin fungerer i havregrøt, men smaken er som baken)
  • 1-2 egg (jeg går for 2 eggehviter og 1 helt egg, resterende eggeplommer bruker jeg i smoothie – f.eks. denne)
  • 1 ss. kollagenpulver (valgfritt)
  • 150 g. frossen mango i biter (eller fersk) til topping
  • Kanel til topping
  • Friske urter som mynte og sitronmelisse til topping

How to:

  • Tilsett smør, havregryn og vann i en kaserolle. Kok opp på middels varme med lokk på.
  • Ta av lokket når det koker og skru ned varmen litt. Tilsett salt og kokosmelk, og kok videre til ønsket konsistens.
  • Tilsett egg og kollagenpulver. La putre et par minutter til.
  • Tilsett mango (hvis den er frossen) nederst i skåla.

  • Hell over havregrøten.
  • Topp med mer mango, kanel og friske urter. Eller noe annet du digger 🙂

 

Hvordan liker du havregrøten din?

 

Facebook her – Instagram her – Tise: @victorialundsrud – Finn.no: her

Magevennlige, eltefrie kefirrundstykker – kun 3 ingredienser

Disse rundstykkene er kjempeenkle og man slipper å elte og kna! Vi har spist mye kefirrundstykker i det siste. Grunnen til det er at de er såpass enkle, sunne, lette å fordøye, og rett og slett at jeg lager mye kefir. Disse rundstykkene hever ikke, da de ikke inneholder gjær eller surdeigstarter, de blir rett og slett litt flate. Men det gjør bare alt enklere, man slipper å skjære opp rundstykkene og kan bare legge pålegget oppå, og man får ekstra mye skorpe. NAM!

Rundstykker klare til steiking.

 

Tid du fysisk bruker: 10 minutter. Total tid: 8-12 timer (f.eks. en natt).

Ca. 18 mediumstore rundstykker

Ingredienser:

  • 1 l. kefir (gjerne hjemmelaget, trykk her for oppskrift)
  • 280-290 g. store havregryn (gjerne økologiske. Små, lettkokte fungerer også, men store fungerer best)
  • 50 g. sesamfrø (jeg kjøper økologiske (Kolonihagen) på Rema 1000)

Store, økologiske havregryn (kjøpt i Sverige) og økologisk, hjemmelaget kefir.

 

How to:

Bland alt i en bolle (deigen skal være ganske løs, nesten så løs at man tror at det er feil), dekk den til slik at fuktigheten ikke slipper ut eller fluer slipper til. Jeg bruker ofte beeswraps, en ren badehette eller et fuktig kjøkkenhåndkle.

La stå i romtemperatur i rundt 8-12 timer, gjerne over natta for å gjøre det enkelt. Bruk så en spiseskje til å lage passe store deigkladder på et bakepapirkledd stekebrett og stek midt i ovnen på 160 grader celsius i ca. 40 min. eller til de er gyldne på toppen. Steketiden varierer etter hvor store du lager rundstykkene. Kan spises med en gang de kommer ut av ovnen, avkjøl resten på rist før du pakker de inn i et kjøkkenhåndkle og legges i kjøleskapet (har erfart at disse holder seg best i kjøleskapet, i motsetning til vanlige rundstykker og brød). Rundstykkene kan fint fryses og bare kastes fra fryseren og inn i stekeovnen når du har lyst på.

Q & A

Hvorfor la deigen stå så lenge? Det som skjer da, er at kornene blir langtidssyrnet og delvis brutt ned, noe som gjør at rundstykkene er lettere for oss å fordøye og næringen i havregrynene blir lettere opptakelige for oss. Du kan også steke rundstykkene med en gang du har rørt sammen deigen, men da oppnår du ikke fordelene med å la den stå lenge. Etter min mening, smaker rundstykkene best og får en bedre konsistens om man lar deigen stå i 8-12 timer.

Jeg har ikke havregryn. Jeg vil tro at mel av forskjellige slag også fungerer, bare tilpass mengden slik at deigen får passe konsistens. Bare prøv deg fram, det er vanskelig å gjøre feil.

Kan jeg tilsette andre frø? Ja, bare prøv deg fram. Jeg bruker oftest sesamfrø og liker det best, men linfrø og chiafrø fungerer også fint.

Hvordan kan jeg få de til å smake mindre syrlig? Prøv å tilsett 1 ts. med natron til deigen før du skal steike rundstykkene.

 

Tag meg gjerne hvis du lager de og legger ut bilde, @barelittblogg og #BareLittblogg 😀

Facebook her – Instagram her – Tise: @victorialundsrud

 

 

 

 

#treningsparet #oppskrift #kefir #langtidssyrnet #havregryn #økologisk #hjemmelaget #tradisjonskost#korn #alternativ #livsstil #lifestyle #sunnlivsstil #kosthold #næring #ernæring #melkesyregjæring#happytummy #gladmage #magevennlig #fermentert #fermentering #trening #styrketrening #vekter #trening #trene #sunt #healthy #mat #par #kjærester#love #hverdag #blogg #høst #november #redhead #rockitlikeareadhead #workout #grønnsaker #økologisk #kefir #rundstykker

Påskegult gelégodis av mango

Ambassadør for Naturlig Liv // Inneholder ingen sponsede produkter

Hjemmelaget gelégodis med gelatin er supermat for blant annet tarmen, huden, neglene, håret og bindevevet. Jeg prøver derfor å spise noe med gelatin, kollagenpulver og/eller kraft hver dag og merker stor bedring på vonde ledd og vond mage dagene jeg spiser det. Disse geléfigurene smaker både syrig og friskt og er ganske så sunne. En næringsrik vri til påskeegget i år kanskje? 😀

Ingredienser, nok til ca. 40-50 gelèfigurer:

  • 250 g. mango (f.eks. frossen og øklogisk fra Klonihagen, selges på Rema 1000)
  • Saften av 1/2-1 middels stor sitron (gjerne kjøttet og en del av skallet også)
  • Litt vann, kombucha, JUN eller vannkefir
  • 1 ts. honning
  • 4 dråper stevia (eller 1 ts. honning til)
  • 4 1/2 ss. gelatinpulver (jeg bruker dette fra Naturlig Liv (ambassadør for Naturlig Liv, men produktet er ikke sponset)
  • Et par klyper med bipollen (valgfritt)

How to:

Bland mango og sitron i en kjele, varm opp (skal ikke koke). Tilsett så evt. bipollen. Bland sammen til en glatt masse med en stavmikser, tilsett bittelitt vann, kombucha, JUN, eller vannkefir for å få det til å blande seg ordentlig. Tilsett så gelatinpulveret under omrøring, en skje av gangen til alt har oppløst seg i den varme blandingen. Smak til med søtning og hell over i silikonformer (eller andre former om du ikke har silikonformer). Sett kjølig i et par timer, popp de ut og nyt 🙂

Oppbevares på lufttett glass i kjøleskap. Tipper de varer en god uke i kjøleskap, men de har aldri vart lenger enn et par dager hjemme hos oss. Har derfor aldri fått testet holdbarheten. MEN, her gjelder, som alltid, se, lukt og smak før du evt. kaster mat 🙂 Putt de evt. i fryseren, da vil holdbarheten forlenges.

 

Keen på mer gelègodis? Disse (link her) smaker herlig av sjokolade, vanilje og lakris, og dekker HELE dagsbehovet for omega-3!

 Facebook her – Instagram her – Tise: @victorialundsrud 🙂

 

#gelatin #kollagen #tarm #hår #hud #negler #supermat #gelègodis #gelegodis #gelèsnop #mango #sunt #næring