Blåbærsmoothie som et fullverdig måltid

Du tenker kanskje at smoothie kun er en snack eller et mellommåltid? Det kan være det, men også et fullverdig måltid – det kommer helt an på hva man putter oppi! Denne smothien er proppfull av sunne fettsyrer, lettfordøyelige proteiner, karbohydrater, fiber, gunstige bakterier, mineraler, vitaminer og antioksidanter. Bruk gjerne økologiske ingredienser (eller bær du har plukket selv). Jeg slumper alltid, men her kommer en omtrentlig oppskrift:

 

Ingredienser:

Nok til 1 litt sulten person

  • 1-2 ss. knuste chiafrø (bruk kaffekvern eller en Nutribullet-blender)
  • 1-2 ss. knuste linfrø (bruk kaffekvern eller en Nutribullet-blender)
  • 1-2 dl. kefir
  • 1 ss. kokosmelk
  • 1 liten avocado
  • 1 ss. Omega Cure
  • 2 dl. frosne blåbær
  • 1 banan
  • 1 rå eggeplomme fra økologiske og frittgående høner
  • 1 ts. ceylon-kanel
  • 2 ts. Purely Greens
  • 2 puter frossen spinat
  • 1 scoop (ca. 5 gram) kreatin
  • 1 scoop proteinpulver med vaniljesmak (jeg bruker Synergy sitt)

How to:

Bland alle ingreiensene oppi en blender, bytt eventuelt ut noen ingredienser eller sløyf noen om du ønsker. Ha evt. oppi mer væske hvis blandingen ikke går rundt. Topp med ønsket topping som f.eks. ferske bær, nøtter, kakaonibs, bipollen, hjemmelaget müsli, oppkuttet frukt, eller spis den som den er.

Kos deg i sola 🙂

 

#sol #smoothie #økologisk #blåbær helse #sunt #blogg #mat 

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg